오렌지 효능

 

 

 

오렌지 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 오렌지 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오렌지는 감귤류에 속하는 열매의 하나로 모양이 둥글고 주황빛이며 껍질이 두껍고 즙이 많습니다.

인도 원산으로 히말라야를 거쳐 중국으로 전해져 중국 품종이 되었고 15세기에 포르투갈로 들어가 발렌시아 오렌지로 퍼져나갔습니다.

종류는 발렌시아 오렌지, 네이블 오렌지, 블러드 오렌지로 나뉩니다.

발렌시아 올네지는 세계에서 가장 많이 재배하는 품종으로 즙이 풍부하고 주스로 가공하고 네이블오렌지는 캘리포니아에서 재배하는데 껍질이 얇고 씨가 없으며 밑부분에 배꼽처럼 생긴 꼭지가 있습니다.

블러드 오렌지는 주로 이탈리아와 에스파냐에서 재배하며 과육이 붉고 독특한 맛과 향이 납니다.

오렌지는 날로 먹거나 주스, 마멀레이드를 만들어서 먹으며 각종 요리와 과재 재료로 쓰이며 고기 요리에 상큼함 맛과 향을 내는 오렌지 소스로도 사용이 됩니다.

오렌지의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

오렌지 효능

 

 

오렌지 효능 - 혈관 건강

오렌지에는 루틴과 엽산 등의 성분이 함유가 되어 있는 이 성분들은 혈관 내 노폐물과 찌꺼기를 외부로 배출시켜주는 작용을 해줌은 물론 혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.

헤스페리딘 성분 역시 혈액의 원활한 흐름을 도와주고 혈액을 맑게 해 주는데 도움을 주기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 감기 예방

오렌지에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유가 되어있습니다.

비타민C 성분은 몸의 면역체계를 강화하여 세균과 바이러스에 대항할 수 있도록 만드러주기 때문에 귤과 더불어 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 요로 결석

오렌지는 요로결석을 예방하는데 도움이 되는 구연산 성분이 풍부한 과일입니다.

소변을 알칼리성으로 바꿔주기 때문에 결석을 예방하는데 도움이 됩니다.

구연산은 오렌지 뿐만 아니라 자몽이나 귤 등에도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 항암 효과

오렌지에 풍부하게 함유가 되어 있는 플라보노이드 성분은 암세포의 성장을 방해하는 작용을 합니다.

오렌지를 비롯한 감귤류의 과일을 섭취를 해주시면 후두암, 구강암 그리고 위암을 예방하는데 도움이 됩니다.

오렌지에 함유가 되어 있는 헤스페레딘 역시 플라이민 합성을 억제하여 항암 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

오렌지 효능 - 변비 개선

오렌지는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 장의 연동운동을 촉진하고 장 운동 활성화에 도움이 됩니다.

장 운동의 개선으로 배변활동을 원활하게 하여 숙변제거와 변비 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 시력 향상

오렌지에 함유가 되어 있는 비타민A 성분은 눈 안쪽에 있는 황반이 변성되지 않도록 도움을 줍니다.

루테인, 베타카로틴과 제아잔틴 같은 카로티노이드 화합물도 많이 함유가 되어 있어 야간 시력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 피부 미용

오렌지에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해주고 피부의 색소침착을 억제하여 미백과 미용에 도움을 줍니다.

콜라겐의 합성을 도와 피부의 탄력 향상과 보습 작용으로 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 스트레스 해소

비타민 C 성분은 스트레스를 받을 때 나오는 호르몬인 코르티솔 혈압은 정상적으로 해주는데 도움이 됩니다.

비타민 C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는 오렌지를 자주 섭취를 해주시면 코르티솔 호르몬 분비를 막아주는 역할을 해주기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

오렌지 효능 - 면역력 강화

오렌지에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고 신진대사를 촉진하기 때문에 몸의 전반적인 면역력 강화에 도움이 됩니다.

오렌지에 함유가 되어 이는 각종 다양한 미네랄 성분 역시 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 노화 방지

오렌지에 풍부하게 함유가 되어 있는 항산화 성분은 노화와 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 항산화 작용을 하여 노화를 늦춰주고 피부 미용과 질병 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 뇌졸중 예방

오렌지나 귤, 자몽 등 감귤류를 꾸준하게 섭취를 해주시면 혈압을 낮추며 혈류를 증가시켜 뇌졸중 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

또한 감귤류 과일에 함유되어 있는 플라바논이라은 항산화 물질이 출혈성 뇌졸중 발생 위험을 낮춰주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오렌지 효능 - 위 기능 강화

오렌지의 과육에 함유가 되어있지 않지만 껍질에는 헤스퍼딘이라는 방향 성분이 함유가 되어 있어 껍질이 깨끗하게 씻어 말려 달여먹게 되면 위액 분비를 촉진시키고 위 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

오렌지 부작용

 

오렌지의 경우 하루 한 알로 충분한 비타민 섭취가 되며 과다 섭취 시 복통이나 가슴 통증이 발생을 할 수 있으며 살이 찔 수 있기 때문에 적정량을 섭취를 해주셔야 합니다.

혈압이 높은 분들의 경우 혈압 관련 약에서 산성으로 약 성분이 분해되어 좋지 않을 수 있으며 심박수가 빨라질 위험이 있기 때문에 전문의의 상담이 필요합니다.

 

 

 

 

오렌지의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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