양송이버섯 효능

 

 

양송이버섯 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 양송이버섯 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

양송이버섯은 맛과 향이 뛰어나 세계적으로 가장 널리 소비되는 식용 버섯 중 하나입니다.

여름과 가을에 잔디, 퇴비 더미 주위에 군생 또는 속생하며 북반구 온대, 오스트레일리아, 아프리카 등지에 분포를 합니다.

갓의 지름은 5~12m로 처음에는 구형이나 갓이 평편형이 되고 표면은 백색에서 담황갈색으로 상처가 나면 담홍색으로 변하게 됩니다.

양송이는 죽은 식물의 잔해나 생물체가 분해되어 만들어진 유기물로부터 영양분을 흡수하여 균사가 생장하고 자실체를 형성하는 사물 기생균의 일종입니다.

양송이버섯의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

양송이버섯 효능

 

 

양송이버섯 효능 - 면역력 강화

양송이버섯에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

면역력 강화에 도움을 주는 베타글루칸, 리보플래빈 성분이 환절기 비염이나 감기에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

양송이버섯 효능 - 피부미용

양송이버섯은 풍부한 비타민이 함유가 되어 있어 하루 5개만 섭취를 해주셔도 하루 권장 비타민을 모두 섭취를 하실 수 있습니다.

비타민은 피부미용에 효과적이며 피부 내 수분 증발을 막고 기저막을 형성하여 피부를 보호합니다.

기미나 주근깨가 있는 사람이 양송이버섯을 섭취를 해주시면 피부 미용에 효과가 좋고 신체 내 단백질을 합성하는 아미노산 성분도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

 

 

 

 

양송이버섯 효능 - 항암효과

양송이버섯은 여러가지 암을 예방해주고 개선시켜주는 효능이 있는 폴리페놀 성분과 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

폴리페놀과 베타글루칸 성분은 뛰어난 항암효과가 있어 암을 예방하고 재발되는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

양송이버섯 효능 - 혈관건강

양송이버섯에는 식이섬유와 비타민D 성분이 함유가 되어 있어 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜주어 혈관 건강에 도움이 됩니다.

또한 몸에 좋은 콜레스테롤의 흡수율을 높여주고 유해한 콜레스테롤을 배출하여 혈액 순환을 원활하게 하고 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

양송이버섯 효능 - 빈혈 예방

양송이버섯에는 단백질과 비타민, 엽산이 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈을 개선하는데 도움이 됩니다.

빈혈은 엽산이 부족할 때 발생을 하기 때문에 평상시 양송이버섯을 섭취를 해주시면 빈혈을 예방, 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

양송이버섯 효능 - 위장 건강

양송이버섯에는 아말라테, 트립신, 프로테아제 등 소화 효소들이 풍부하게 함유가 되어 있어 위장 기능을 개선할 수 있고 소화에 어려움을 느끼는 분들이 섭취를 해주시면 좋습니다.

양송이버섯이 육류가 가지고 있는 나쁜 성분을 막아주어 소고기와 함께 섭취를 하면 궁합이 좋습니다.

 

 

 

 

양송이버섯 효능 - 다이어트

양송이버섯은 칼로리가 낮으며 수분과 단백질 함량이 높습니다.

식이섬유가 풍부하여 소량을 섭취를 하셔도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 됩니다.

다이어트를 하게 되면 부족할 수 있는 영양분을 양송이버섯의 비타민 B1, B2, B6, 철분, 아연, 칼륨, 칼슘을 통해 보충하실 수 있습니다.

 

 

 

 

양송이버섯 효능 - 뼈 건강

양송이버섯에는 단백질과 비타민, 칼륨, 칼슘, 아연, 무기질 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 성장기 어린이들의 골격형성과 뼈 건강에 도움이 됩니다.

또한 어르신들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

양송이버섯 부작용

 

양송이버섯은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 손발이 차가운 분들의 경우 적정량을 드시는 것이 좋습니다.

체질에 따라 알레르기와 같은 부작용이 발생을 할 수 있으며 호흡곤란이나 두드러기 증상이 발생을 하는 경우 즉시 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

양송이버섯의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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