해바라기씨 효능 부작용

 

 

해바라기씨 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈 도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 해바라기씨 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

해바라기씨는 실제로 씨가 아닌 해바라기의 열매입니다.

북아메라카의 인디언들의 식용작물로 수천 년 전부터 식용된 것으로 알려졌으며 스페인을 거쳐 1600년대 후반에 러시아에서 식용으로 인기를 얻게 됩니다.

종자는 딱딱한데 껍데기에 싸여있고 22~36%의 기름성분을 함유하며 핵은 44~56%의 기름과 단백질을 함유하고 있어 식용으로 먹거나 해바라기유로 만들어집니다.

해바라기의 종류에는 리노레익, 하이 올레익, 누썬이 있는데 그중에 리노레익이 가장 대표적입니다.

해가 드는 곳에서 가장 잘 자라며 높이는 2m 내외로 자라며 꽃은 8~9월에 피는데 지름이 8~60cm로 다양합니다.

해바라기씨는 단백질이 풍부하고 마가린이나 식용유를 만드는데 쓰는 고급 식물성 기름이 많이 함유가 되어 있습니다.

해바라기씨는 세계에서 콩기름과 야자유 다음으로 중요한 식물성 기름입니다.

 

 

 

 

해바라기씨에는 셀레늄이라고 하는 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 피부 노화를 유발하는 활성 산소 및 노폐물 제거에 도움을 주어 피부 미용에 효과적입니다.

해바라기씨에 다량 함유된 엽산 성분이 혈액순환에 효과가 좋아 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

해바라기씨가 가지고 있는 다양한 비타민 성분이 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 개선시켜 면역체계 개선에 도움이 되어 외부의 바이러스나 세균 등에 저항할 수 있는 면역력을 강화시켜 줍니다.

또 다른 성분으로 아연이 함유가 되어 있는데 이것은 뇌세포를 활성화하고 기억력 및 인지 능력 등의 뇌기능 향상에 도움을 주어 뇌 건강 증진에 효과적입니다.

해바라기씨의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

해바라기씨 효능

 

 

• 해바라기씨 효능 - 면역력 강화

해바라기씨는 외부로부터 바이러스나 세균 등에 저항할 수 있는 면역력을 증진하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

해바라기씨 속에 함유되어 있는 비타민E, 비타민A 등의 각종 비타민 성분들이 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선시켜 면역체계 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 탈모 예방

해바라기씨는 탈모 예방에 좋은 성분인 비타민E 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민E 성분은 혈액 순환을 좋게 만들어 주고 스트레스성 탈모가 오는 것을 예방해줍니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 뇌 건강

해바라기씨에 함유가 되어 있는 엽산과 레시틴 성분은 뇌세포 생성을 도와 뇌 건강에 도움을 줍니다.

또한 비타민E 성분은 뇌신경 기능을 촉진하는 효능이 있어 어린아이들의 두뇌 발달 및 노인들의 치매예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 심혈관 질환 예방

해바라기씨에는 리놀렌산인 불포화지방산이 풍부하게 함유가 되어 있어 섭취 시 체내에 쌓이는 콜레스테롤을 억제하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 피로 해소

해바라기씨에는 피로에 도움을 주는 판토텐산이 함유가 되어 있습니다.

셀레늄 성분이 함유가 되어 있어 피로를 유발하는 유해산소인 활성산소를 억제하여 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 수족냉증 개선

해바라기씨는 따뜻한 성질의 음식으로 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과가 있어 수족냉증 증상이 있으신 분들의 경우 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 피부 미용

해바라기씨에 함유가 되어 있는 셀레늄 성분은 항산화 작용을 하는 성분으로 체내 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 방지하며 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

해바라기씨의 불포화지방산과 비타민C 성분은 피부에 윤기와 탄력을 주며 피부의 노화 방지, 기미, 잡티를 완화하고 피부탄력에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 항암 효과

해바라기씨에는 항산화 성분인 비타민E와 셀레늄이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

항산화 성분들은 암을 일으키는 변종 세포에 대응을 하고 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거하고 억제해줍니다.

 

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 관절염 예방

해바라기씨에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 뼈의 염증을 유발하는 활성산소를 제거해주는 작용을 하기 때문에 관절염을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 당뇨 예방

해바라기씨는 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린에 대한 저항을 줄이는 효과가 있습니다.

해바라기씨를 꾸준하게 섭취를 하면 당뇨병을 예방하는데 도움이 되면 혈당을 안전화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 갑상선 건강

해바라기씨에 풍부하게 함유가 되어 있는 셀레늄 성분은 각종 스트레스와 독소가 쌓여 갑상선 호르몬이 제기능을 하지 못해서 발생을 하는 갑상선 질환을 억제하며 갑상선 기능 개선에 도움을 주고 손상된 세포를 재생하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

• 해바라기씨 효능 - 눈 건강

해바라기씨에는 눈 건강에 필수적인 비타민A와 베타카로틴 성분이 함유가 되어 있어 시력을 보호하고 백내장, 안구건조증, 야맹증 등의 각종 안구 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

해바라기씨 부작용

 

해바라기씨는 카드뮴 성분이 함유가 되어 있어 과다섭취 시 신장에 무리가 올 수 있습니다.

껍질과 함께 섭취시 소화 불량이나 변비를 유발할 수 있습니다.

고칼로리 고지방 식품으로 비만이 사람은 정량을 섭취하도록 하도록 하며 과다 섭취 시 비만을 유발할 수 있습니다.

임산부의 경우 과다 섭취 시 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

해바라기씨 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.