애호박 효능 부작용

 

 

 

애호박 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 애호박 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

애호박은 호박의 덜 여문 열매를 말하며 익지 않아 씨가 여물지 않은 상태의 호박으로 봄에 심어 열매가 어느 정도 크기로 자라면 가을까지 계속 수확을 합니다.

우리나라에서 재배되고 있는 호박은 여러 가지 종류와 품종이 있는데 그 성숙의 정도에 따라 애호박과 늙은 호박으로 구분하여 부릅니다.

반찬용으로는 애호박이 대부분을 차지하며 늙은 호박은 전체 호박 생상량의 20% 정도입니다.

최근에는 어린 애호박의 꽃을 따는 순간 인큐베이터를 씌워 재배하는 인큐베이터 애호박도 있습니다.

인큐베이터에는 플라스틱 자동 묶음형 매듭이 내장되어 있어 소비자의 손에 이를 때까지 매듭이 그대로 유지가 되게 됩니다.

 

 

 

 

 

품종이나 기후 등에 따라 차이가 있지만 보통 청과용으로 이용되는 애호박은 개화한 뒤 7~10이면 수확할 수 있습니다.

본초강목에는 애호박의 효능에 대해 보중익기라고 하는데 소화기 계통을 보호하고 기운을 더해준다는 말입니다.

애호박은 주성분인 당질과 비타민A와 C가 풍부하여 소화 흡수가 잘 되기 때문에 위궤양 환자도 쉽게 먹을 수 있으며 아이들 영양식이나 이유식으로도 좋습니다.

애호박 씨에 함유가 되어 있는 레시틴 성분은 치매 예방과 두뇌 계발 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

애호박의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

애호박 효능

 

 

 

• 애호박 효능 - 다이어트

애호박은 다이어트 식품으로 효과적입니다.

애호박의 열량은 100g 당 22kcal로 칼로리가 매우 낮고 칼륨과 칼슘 그리고 셀레늄 등의 무기질과 식이섬유를 함유하고 있습니다.

포만감을 유지해주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 심혈관질환 예방

애호박에 함유가 되어 있는 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 것을 도와주어 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다.

식이섬유는 콜레스토롤을 낮춰주어 겨울철 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 염증 제거

애호박에는 몰리브덴이라는 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 체내 염증을 제거하는데 효과적입니다.

체내 염증이 있으신 분들의 경우 애호박을 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 위 건강

애호박에는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 위 점막을 보호하는 작용을 하고 위궤양을 포함하여 다양한 위질환을 예방하는 효과가 있습니다.

애호박은 평소에 소화가 힘드신 분들이 드시면 소화가 잘 되게 해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 눈 건강

애호박에는 비타민A 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

어두운 곳에서 시작 적응을 하고 백내장, 안구건조증 등 여러 가지 눈 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 두뇌 건강

애호박에은 레시틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

레시틴 성분은 두뇌 발달뿐만 아니라 치매 예방 효능도 있어 어린 아이나 성인들의 두뇌 건강에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 노폐물 배출

애호박에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어있어 몸에 쌓여있는 나트륨 등 안 좋은 노폐물을 외부로 배출시켜주는데 탁월한 효과가 있습니다.

몸의 붓기를 빼는데 도움이 되며 부종의 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 항암 효과

애호박에는 항산화 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유가 되어있습니다.

노화를 방지하고 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 피부 미용

애호박의 식이섬유는 체내의 노폐물을 배출해주며 비타민C는 기미 예방 및 주근깨 예방, 미백, 콜라겐 생성, 멜라닌 생성 억제 등의 효과가 있어 전체적인 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 면역력 증진

애호박에 함유가 되어있는 비타민C 성분은 산화 스트레스로부터 세포를 보호해주는 역할을 합니다.

산화스트레스가 체내에 지속적으로 쌓이면 세포의 유전자에 영향을 미치거나 손상을 주어 면역체계를 악화시키는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 남성 건강

애호박에 식물영양소와 함께 함유가 되어있는 다른 영양소는 BPH 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

BPH는 전립선의 변형을 일으키고 다양한 성기능과 비뇨에 문제를 일으키는 상태를 말합니다.

이러한 BPH를 애호박이 잡아주어 남성 건강을 지켜주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

• 애호박 효능 - 탈모 예방

애호박에는 비타민A가 풍부하게 함유가 되어 있는데 비타민A가 부족하게 되면 피지 분비와 땀샘의 기능이 떨어져서 각질층이 두꺼워지며 두피가 건선으로 변해버리고 심할 경우 탈모로 이어질 수 있습니다.

애호박을 섭취를 해주면 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

애호박 부작용

 

애호박은 과다 섭취 시 소화기간이 길어져 배에 가스가 차거나 복통 등 증상이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

애호박 고르는 법

 

애호박을 고를 때에는 연두색이면서 작고 윤기가 흐르며 꼭지가 마르지 않은 것을 고르셔야 합니다.

꼭지 주변이 들어가 있고 크기에 비해 무거운 것일수록 맛이 좋다고 합니다.

여름 애호박은 자른 단면에 단물이 배어 나올 정도로 맛이 좋고 영양가도 높습니다.

 

 

 

 

 

애호박 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.