무화과 효능

 

 

 

무화과 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 무화과 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

무화과는 성경에 등장할 정도로 오래 전부터 재배한 식물로 아담과 이브가 에던동산에서 쫓겨날 때 벗은 몸을 가린 것이 무화과나무의 잎입니다.

우리나라에서 무화과를 처음 본 사람은 연암 박지원으로 열하일기에 '잎은 동백과 같고 열매는 십자와 비슷하다 이름을 물은 즉 무화과라한다. 열매가 모두 두 개씩 나란히, 꼭지는 잇대어 달리었고 꽃 없이 열매를 맺기 때문에 그렇게 이름 지은것이라 한다.' 고 기록이 되어 있습니다.

이집트에서는 기원전 14세기경에 무화과를 가로수로 심었습니다.

무화과를 그대로 풀이하면 꽃이 없는 열매입니다.

열매를 맺기 위해서는 수술의 꽃가루가 암술머리에 전달되어야 하는데 꽃을 피우지 열매를 맺을 수 있는 이유가 무화과 꽃은 우리가 아는 꽃모양과 다릅니다.

겉으로 보기엔 꽃도 없이 어느 날 열매만 익기 때문에 꽃이 없는 과일이라는 이름이 붙었습니다.

무화과의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

무화과 효능

 

 

무화과 효능 - 항암 효과

무화과에는 루테인과 카로틴, 폴리페놀, 벤즈 알데히드, 쿠마린 등 항암 성분들이 함유가 되어 있습니다.

이러한 성분들은 항염증, 항당뇨 등 항암효과에 좋으며 암세포 증식 및 전이를 막아주는 효능이 있습니다.

칼슘과 무기질 성분도 풍부하여 산성화 된 몸을 알칼리성으로 바꿔주는데 도움을 주며 암 중에서도 대장암 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 여성질환 예방

무화과의 보론 성분은 에스트로겐 분비를 촉진하고 호르몬 밸런스를 맞는데 효과적입니다.

또한 여성들이 겪는 월경전 증후군이나 생리통, 폐경기 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 혈관 건강

무화과에 함유가 되어 있는 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다.

무화과에 섬유질 또한 매우 풍부하게 함유가 되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮춰줌으로써 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 질환 예방에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 당뇨 예방

무화과에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 체내 혈당 수치를 조절하늗네 도움이 되며 연구결과에 따르면 무화과 속 클로로겐산이라는 성분이 혈당 수치를 낮춰주며 2형 당뇨병의 혈당 수치를 컨트롤하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

무화과 효능 - 변비 개선

무화과는 섬유질이 풍부한 식물로 소화기 건강을 개선하고 소화를 원화라헤 하며 변비를 완화는데 도움이 됩니다.

무화가에 함유가 되어 있는 피신 성분은 단백질 분해 효소로 소화를 돕는 작용을 하기 때문에 변비가 있을 때 무화과를 생으로 섭취하면 증상 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 노화 방지

무화과에는 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 몸 속의 나쁜 활성 산소를 제거하여 세포나 조직의 산화 및 놔화를 방지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 소화 촉진

무화과는 동의보감에서 '맛은 달고 음식을 잘 먹게 하며 설사를 멎게 한다' 라고 기록이 되어 있습니다.

무화과에 함유가 되어 있는 피신 성분은 단백질 분해효소로 우리 신체에 소화 장기들로 하여금 소화가 잘 될 수 있도록 도움을 줍니다.

식사 후 무화과를 디저트로 먹게되면 소화기능 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 눈 건강

무화과에는 시력을 개선하는데 좋은 루테인 성분이 많이 포함이 되어 있어 눈의 망막 변성을 막아주고 시력을 개선하는데 효과적입니다.

안토시아닌 성분 또한 시력에 도움을 주고 전체적인 안구 노화를 막아주기 때문에 백내장이나 황반변성 등 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

무화과 효능 - 뼈 건강

무화과에 함유가 되어 있는 칼슘 성분은 뼈와 치아 형성에 도움을 주어 뼈를 튼튼하게 합니다.

마그네슘, 망강, 구리, 칼륨, 비타민K, 비타민B6 등의 성분이 함유가 되어 있어 골다공증을 예방하고 골밀도를 증가시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 피부 건강

무화과에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 콜라겐 생성에 많은 도움을 주기 때문에 피부 탄력 유지와 잡티를 억제해줌으로써 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 부종 관리

몸이 쉽게 붓고 아침에 일어났을 때 손발이나 종아리, 얼굴 등에 부기가 잘 빠지지 않는다면 무화과가 도움이 됩니다.

무화과에는 칼륨 성분이 풍부한데 칼륨은 체내에 과다한 나트륨 배출에 도움을 주어 부기를 빼주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 효능 - 뇌 건강

무화과에 풍부하게 함유가 되어 있는 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 뇌세포를 파괴하는 물질을 억제하고 항산화 작용과 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다.

또한 기억력 향상과 학습능력을 높여주는 가바 성분이 함유가 되어 있어 치매뿐만 아니라 성장기 어린이들에게도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

무화과 부작용

 

무화과는 차가운 성질을 가지고 있어 소음인에게는 좋지 않으며 몸이 차가나 설사를 자주 하시는 분들의 경우 섭취에 주의하셔야 합니다.

무화과의 껍질은 알레르기를 유발할 수 있습니다.

과다섭취 시 위통증, 속 쓰림과 설사의 원인이 될 수 있으니 적정량을 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

무화과 고르는 법

 

무화과는 익을수록 촉감이 말랑말랑해지고 부드러우면서 당도가 높아지게 됩니다.

껍질은 물론이고 속안의 씨까지 함께 먹는 과일이므로 갈라진 부분이 없거나 크기가 작을수록 좋습니다.

잘 익을수록 향기가 진하고 열매의 붉은색이 전체적으로 균일해지므로 색깔을 잘 살펴보아야 하고 표면에 상처가 없이 둥글게 부푼 모양을 고르도록 합니다.

그리고 잘 익을수록 밑 부분이 십자 모양으로 갈라지는데 이 부분이 마르지 않았는지 또 꼭지가 마르지 않고 싱싱한지 잘 살펴보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

무화과의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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