치아시드 효능

 

 

 

치아시드 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 치아시트 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

치아라는 식물의 씨앗인 치아시드는 멕시코 중남부 지방과 과테말라가 원산지이며 고대 미얀마인들이 주식으로 즐겨 먹었던 식재료입니다.

치아시드에는 오메가3 등 각종 영양소가 풍부하며 물에 넣으면 겔 형태로 부피가 10~12배 정도 불어나 적은 양을 섭취를 하셔도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식품으로 많이 활용이 되고 있습니다.

치아시드는 밥에 넣어 먹거나 수프를 만들어 먹기도 하며 샐러드나 요거트에 토핑 등으로 활용됩니다.

치아시드의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

치아시드 효능

 

 

치아시드 효능 - 혈관 질환 개선

치아시드에는 알파리놀렌산, 오메가3, 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

항산화 작용으로 체내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거하며 혈류를 개선하여 혈액순환을 도와줍니다.

고혈압과 심근경색, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 변비 개선

치아시드에 풍부하게 함유가 되어 있는 식이섬유는 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.

식이섬유는 장의 연동운동을 활발하게 하여 장 운동을 활성화하기 때문에 평소 변비가 심한 분들의 경우 치아시드를 꾸준하게 섭취를 해주시면 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 뇌 건강

치아시드에는 오메가 3 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

뇌 건강을 저해하고 노의 노화를 촉진하는 베타 아밀로이드 축적을 막아주고 뇌 세포를 자극하여 두뇌 발달을 도와줍니다.

기억력 상승, 인지능력 상승, 집중력을 향상하여 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 당뇨 개선

치아시드에 풍부하게 함유가 되어 있는 식이섬유와 리놀렌산은 혈당조절에 도움을 주고 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨 개선에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

치아시드 효능 - 다이어트

치아시드 성분이 물과 만나게 되면 젤의 형태로 바뀌게 되면서 원래 크기의 10배 이상으로 늘어나기 때문에 적은 양만으로 포만감을 느낄 수 있으며 이로 인하여 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.

지방 분해를 도와주는 글루카곤의 분비를 촉진시켜 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 뼈 건강

치아시드에는 우유보다 훨씬 많은 양의 칼슘 성분이 함유가 되어 있습니다.

칼슘은 성장기 아이들의 성장 발육에 도움이 되며 갱년기 여성과 어르신들의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 독소 배출

치아시드에 풍부하게 함유가 되어 있는 칼륨 성분은 체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 외부로 배출하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

나트륨 성분이 배출됨으로 인하여 부종 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 노화 방지

치아시드에 풍부하게 함유가 되어 있는 식물성 오메가3 성분이 체내 유해한 활성 산소를 없애주고 세포의 재생을 촉진시켜 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

치아시드 효능 - 구강 건강

치아시드에는 인과 칼슘, 아연 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 약한 치아를 튼튼하게 만들어 주고 잇몸 질환 및 치통 해소에 도움이 되며 구취 제거에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 피부 미용

치아시드에는 각종 비타민과 미네랄, 토코페롤 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

항산화 작용을 통해 세포의 노화를 방지해주며 피부 재생을 도와주어 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

또한 체내 독성 물질이나 노폐물을 배출하여 피부를 깨끗하게 하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 피로 해소

피아시드에는 필수 아미노산 성분이 대부분 함유가 되어 있습니다.

필수 아미노산은 특히 다이어트 시 발생할 수 있는 영양결핍을 막아주고 근육과 신경 전달 물질의 재료가 되어 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치아시드 효능 - 항암 작용

항산화 능력이 뛰어난 식품으로 알려진 치아시드는 자유라디칼로 인하여 세포의 손상을 막아 여러 만성질환과 암을 예방하는 효능이 있습니다.

항산화 성분뿐만 아니라 다량 함유가 되어 있는 알파리놀렌산이 유방암과 자궁경부암세포의 성장을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

세포에 영향을 주지 않으면서 암세포를 사멸하는것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

치아시드 부작용

 

겨자에 알레르기 반응이 있는 분들의 경우 치아시드에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

치아시드는 높은 열량의 식품으로 적당량만 섭취를 하셔야 하며 과다 섭취 시 복부팽만, 설사 등의 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

혈압을 낮추는 효능이 있어 혈압이 낮은 분들의 경우 섭취에 주의를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

치아시드 고르는 법

 

치아시드는 갈색, 검은색, 흰색, 얼룩진 반점의 색으로 이루어져 있습니다.

검은색 치아시드에 경미하게 더 많은 항산화 물질이 함유가 되어 있고 흰색의 치아시드에는 단백질이 조금 더 많이 함유가 되어 있으며 맛이 연한 편입니다.

하지만 영양 성분의 차이가 거의 없기 때문에 개인 기호에 맞추어 고르면 됩니다.

다만 갈색의 치아시드는 미숙한 씨앗으로 영양분이 덜하고 쓴맛이 납니다.

 

 

 

 

 

치아시드의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

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