해바라기씨 효능

 

 

 

해바라기씨 효능 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 해바라기씨 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

해바라기씨는 실제로는 씨가 아닌 해바라기의 열매입니다.

북아메리카의 인디언들의 식용 작물로 수천 년 전부터 식용된 것으로 알려졌으며 스페인을 거쳐 1600년대 후반에 러시아에서 식용으로 인기를 얻게 됩니다.

종자는 딱딱한 껍데기에 싸여 있고 22~36%의 기름 성분을 함유하고 있으며 44~56%의 기름과 단백질을 함유하고 있어 식용으로 먹거나 해바라기유로 만들어집니다.

해바라기의 종류에는 리노레익, 하이 올레익, 누썬이 있는데 그중에도 리노레익이 가장 대중적입니다.

해가 드는 곳에서 가장 잘 자라며 높이는 2m 내외로 자랍니다.

해바라기씨는 단백질이 풍부하게 마가린이나 식용유를 만드는데 쓰는 고급 식물성 기름이 많이 함유가 되어 있습니다.

동남아, 동유럽 등에서 껍질을 벗겨 알맹이는 먹고 껍질을 바닥에 뱉는 모습을 볼 수 있는데 이곳의 독특한 문화입니다.

해바라기씨의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능

 

 

해바라기씨 효능 - 면역력 강화

해바라기씨는 외부로부터 바이러스나 세균 등에 자항할 수 있는 면역력을 증진하는데 뛰어난 효과가 있으며 해바라기씨 속에 함유되어 있는 비타민A, E 등 각종 비타민 성분들이 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 개선시켜 면역체계 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 눈 건강

해바라기씨에는 눈 건강에 도움을 주는 비타민 E 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민 E 성분은 항산화 역할 및 염증 수치를 낮춰주는 역할을 해서 노화와 관련된 황반변성, 백내장, 망막병변 같은 안구 질환을 예방하여 시력 증진에 도움을 줍니다.

또한 해바라기씨에 함유된 비타민A와 베타카로틴 성분 또한 시력을 보호하고 안구질환을 예방해 주는데 도움을 주는 것을 알려져 있습니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 빈혈 예방

해바라기씨에 함유가 되어 있는 철분과 엽산 성분이 우리 몸에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

해바라기씨에 함유가 되어 있는 철분과 마그네슘 성분이 눈이 떨리는 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 혈관 건강

해바라기씨를 꾸준하게 섭취를 해주시면 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 외부로 배출시켜줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시키는 작용을 해주서 혈관 관련 건강에 뛰어난 효능이 있습니다.

해바라기씨에 다량 함유가 되어 엽산 성분은 혈액 순환에 탁월한 효과가 있다고 알려진 성분으로써 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 피부 미용

해바라기씨의 셀레늄 성분은 항산화 작용을 합니다.

체내 활성산소를 제거하여 세포 노화를 방지하며 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

해바라기씨의 불포화지방산과 비타민C는 피부에 윤기와 탄력을 줍니다.

피부의 노화 방지, 기미, 잡티를 완화하며 피부 탄력에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 뇌 건강

해바라기씨 안에 함유가 되어 있는 엽산과 레시틴은 뇌세포의 생성을 도와주어 뇌의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

비타민 E 성분은 뇌의 신경 기능을 촉진시키는 효능이 있어서 두뇌발달이나 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 갱년기 완화

해바라기씨에는 리그난과 리놀렌산이라는 식물성 에스트로겐 성분이 함유가 되어 있습니다.

에스트로겐 섭취로 인하여 여성들의 갱년기를 늦춰주며 생리불순, 여성 질환 등을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 항암 효과

해바라기씨에는 셀레늄성분이 함유가 되어 있는데 셀레늄 성분은 뛰어난 항암 효과가 있는 성분으로 암세포의 전이를 막아주고 암세포를 파괴하는 효과가 있어서 뛰어난 항암효과를 기대하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 관절염 예방

해바라기씨에는 오메가3 지방산과 비타민E 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 관절을 부드럽게 하고 염증을 완화해 관절 손상을 최소화하는데 도움을 주며 관절염 및 염증성 질환을 예방하는데 효과적입니다.

특히 비타민E, 셀레늄 등의 항산화 성분은 세포가 노화되는 과정에서 발생을 하는 퇴행성 관절염 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 탈모 예방

해바라기씨는 탈모 예방에 좋은 성분인 비타민E 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민E 성분은 혈액 순환을 좋게 만들어 주고 스트레스성 탈모가 오는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 심신 안정

해바라기씨의 풍부한 마그네슘과 무기질 성분이 심신안정에 도움을 줍니다.

해바라기씨를 섭취를 해주시면 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증과 같은 신경계 질환을 예방, 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능 - 당뇨 예방

해바라기씨는 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린에 대한 저항을 줄이는 효과가 있습니다.

해바라기씨를 꾸준하게 섭취를 해주시면 당뇨병을 예방하고 혈당을 안정화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

해바라기씨 부작용

 

해바라기씨 속에는 단백질 뿐만 아니라 지방의 함량 또한 높아서 과도하게 섭취를 하실 경우 체중 증가 및 비만을 초래할 수 있습니다.

해바라기는 국화과 식물이므로 알레르기가 있는 경우 섭취를 피하셔야 합니다.

해바라기씨에는 카드뮴 성분이 함유가 되어 있어 다량 섭취 시 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

해바라기씨 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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