복숭아 효능

 

 

 

복숭아 효능

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 복숭아 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

복숭아는 장미과에 속하는 복숭아나무의 열매로 복숭아는 백도 또는 황도로 나뉘는데 모두 벨벳과 같이 고운 솜털이 있는 껍질로 덮여 있습니다.

살은 즙이 많고 향이 좋으며 가운데에는 큰 씨가 있는 핵과입니다.

과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘는데 생과일로는 수분이 많고 부드러운 백도를 쓰고 통조림 등 가공용으로는 단단한 황도를 사용을 합니다.

중국 원산으로 실크로드를 통하여 서양으로 전해졌으며 17세기에는 아메리카 대륙까지 퍼져 나갔습니다.

한국에서도 예로부터 재배하였으나 상품용으로는 1906년 원예모범방을 설립한 뒤부터 개량종을 위주로 재배를 하였습니다.

전 세계에 약 3,000종의 품종이 있으며 한국에서는 주로 창방조생, 백도, 천홍, 대구보, 백봉 등을 재배를 합니다.

 

 

 

 

복숭아나무는 거친 모래땅이나 자갈이 있는 비옥한 땅, 침적된 비옥한 땅 등 다양한 땅에서 잘 자라지만 물이 잘 빠지고 모래나 자갈이 있는 비옥한 땅에서 가장 잘 자랍니다.

질소가 풍부한 비료나 거름에 잘 반응하고 질소가 없으면 잘 자라지 않습니다.

대두분의 변종들은 충분한 크기로 성숙할 수 있는 것보다 더 많은 수의 열매가 열리기 때문에 꽃이 활짝 핀 뒤 4~6주가 지나면 작은 열매들이 자연적을 떨어집니다.

복숭아는 세계적으로 사과와 배 다음으로 중요한 낙엽 과수로서 미국이 사과 다음으로 복숭아를 많이 생산하여 세계 생산량의 약 1/5을 공급을 합니다.

후식으로 날것을 많이 먹지만 크림과 같이 먹기도 하고 파이와 코블러에 넣고 굽기도 합니다.

통조림으로 가공한 복숭아도 여러 곳에서 필수적인 식품으로 여기고 있습니다.

복숭아의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능

 

 

복숭아 효능 - 체중 감량

복숭아에 함유가 되어 있는 아스파라긴산은 신진대사를 촉진시키는 역할을 하여 칼로리 소모를 늘려주어 체중 감량에 도움을 줍니다.

또한 글루타민은 체지방이 연소되도록 도움을 주어 체중감량에 도움이 됩니다.

복숭아는 자체적으로 칼로리가 낮은 편이고 수분이 풍부하여 포만감을 쉽게 느끼게 해 주어 다이어트 식품으로도 좋습니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 탈모 예방

복수아 잎을 사용을 해서 탈모를 예방하고 새로운 머리카락을 재생하는데 효과적입니다.

복숭아 잎을 우려낸 물로 머리를 감거나 복숭아 잎으로 만든 즙을 샴푸 한 후에 모발에 발라서 두피를 관리하면 탈모 예방에 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 눈 건강

복숭아에는 비타민A와 베타카로틴 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 눈 건강 개선 및 시력 유지에 도움이 되며 야맹증이나 녹내장 등 눈 질환 발병도 감소시켜 눈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 면역력 강화

복숭아의 각종 비타민과 무기질, 유기산, 사과산, 아스파르트산은 몸속의 항체 생성을 촉진시켜줍니다.

외부의 세균과 바이러스로부터 우리 몸의 저항성을 높여주어 면역력을 증진시키는데 도움이 됩니다.

또한 체력과 기력을 회복시키는 자양강장 효과도 있습니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 장 건강 개선

복숭아에 함유가 되어 있는 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해 주고 배변활동을 도와주어 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

또한 복숭아에 함유가 되어 있는 펙틴 성분은 소화 흡수에 도움을 주고 유해한 균의 증식을 억제하고 장을 약 산성으로 유지시켜주어 장 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 혈관 건강

복숭아에는 페놀 화합물과 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되어 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

복숭아에 함유가 되어 있는 칼륨 성분은 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 고혈압과 동맥경화 등을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

복숭아 효능 - 피부 미용

복숭아에 함유가 되어 있는 비타민C는 콜라겐 합성을 하여 건강한 피부 유지에 도움이 됩니다.

복숭아의 루테인, 지아잔틴 성분은 피부 세포의 손상, 노화를 지연시켜줍니다.

특히 여름 손상된 피부를 진정하는 효과가 있어 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

복숭아는 미백효과도 있어 비누나 화장품을 만들어서 사용을 합니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 폐 건강

복숭아에 함유가 되어 있는 아미그달린 성분은 기관지 내의 점막을 튼튼하게 하여 외부로부터 들어오는 각종 나쁜 먼지나 연기들로부터 폐질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 숙취 해소

복숭아에 풍부하게 함유가 되어 있는 아스파라긴산은 간의 해독 작용을 도와주고 간에 축적되어 있는 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 항암 효과

복숭아에는 폴리페놀, 카로티노이드 등과 같은 성분이 함유가 되어 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 클로로겐산과 네오 클로로겐산은 정상 세포에는 영향이 없이 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 수면 질 개선

복숭아에는 구연산과 글루타민, 아스파라긴산 성분이 함유가 되어 있습니다.

이 성분들은 수면이 잘 오게끔 유도하는 역할을 합니다.

낮에 주기적으로 복숭아를 드시면 신경 안정에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

복숭아 효능 - 여성 건강

복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있어 여성들의 생리불순, 생리통, 가슴앓이 등에 도움이 되며 한방에서는 복숭아씨를 도인이라고 하여 생리불순, 생리통 등의 여성 질환이나 기침, 천식, 기관지염 드의 약재로 사용이 되었습니다.

동의보감에서는 복숭아씨는 여성의 월경불순을 치료하고 가슴앓이를 멎게 한다고 하며 복숭아의 털은 도모라고 하여 악귀와 사기를 없애고 자궁출혈을 치료한다고 합니다.

 

 

 

 

 

복숭아 부작용

 

복숭아의 가장 흔한 부작용은 알레르기입니다.

일반적으로 복숭아의 털에 노출되면 피부에 두드러기가 올라오거나 목이 붓고 간지러울 수 있고 심하면 호흡곤란을 유발하기도 합니다.

복숭아는 당도가 높은 과일로 과다 섭취를 하시게 되면 혈당이 높아질 수 있습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있어 삼계탕이나 장어와 같은 따뜻한 성질을 가진 음식과 같이 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

장에서 흡수가 잘 안 되는 포드 맵 식품이기 때문에 과민성 대장증후군 증상이 있으신 분들의 경우 섭취에 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

복숭아의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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