구아바 효능과 부작용

 

구아바 효능과 부작용

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 구아바 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구아바는 도금양과 시디움속에 속하는 아메리카 열대산 교목과 관목으로 과바라고도 합니다.

구아바라고 부르지만 구아버가 표준어이며 여름에는 45℃, 겨울에는 얼지 않을 정도의 온도에서 재배가

됩니다.

1년에 2번 꽃이 피는 구아바는 수시로 열매를 맺어 열대지역에서 흔한 과일이며 습도나 온도에 강하고

병충해도 거의 없어 농약 없이 재배가 가능합니다.

품종은 150개 정도있고 품종과 재배환경에 따라 과육의 색이 다릅니다.

잎, 줄기, 뿌리, 과일 모두 식용으로 사용을 할 수 있으며 우리에게 익숙한 구아바는 열대왕 구아버라는

품종입니다.

과육이 흰색에서 분홍색으로 그 색이 다양하고 분홍색 구아버가 더 단맛이 납니다.

우리나라 사람들이 좋아하는 품종으로는 파인애플 구아버가 있으며 페이조아라고 불립니다.

파인애플 구아버는 브라질이 원산지이고 배와 바나나를 섞은 듯한 식감을 가지고 있으며 이 품종은

우리나라 추위에서도 제법 잘 견디기 때문에 제주도에는 파일애플 구아버 나무를 심은 집도 있습니다.

 

 

 

 

 

페루에서는 수천 년 전부터 설사와 복통, 구토, 기침, 생리통등을 멈추게 하는데 구아바를 사용을 했으며

브라질에서는 목이 따끔거릴 때 구아바 주스로 가글을 하고 입안을 씻어내는 등 그 약효가 여러 부문에서

사용이 되었습니다.

구아바는 당의 흡수를 느리게 하는 과일로 당뇨환자들이 섭취하기 좋은 과일로 구아바차를 식사 시 함께

먹으면 혈당이 높아지는 것을 조절해 준다고 합니다.

칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출시키고 비타민C, 엽산도 풍부하여 면역 기능을 향상을 시키는 효능이

있습니다.

심장 건강에도 좋고 섬유질이 많아 소화를 돕고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.

구아바의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

구아바 효능

 

 

• 혈관 건강

나쁜 콜레스테롤이 증가하여 혈관이 좁아지면 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환이

발생을 합니다.

구아바의 잎과 열매에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C와 식이섬유는 혈중의 나쁜 콜레스테롤(LDL)을

감소시켜 피를 맑게 하는 작용을 합니다.

또한 케르세틴은 혈액의 항산화력을 높여 혈액순환을 개선하고 혈관의 건강을 유지하는 효과가 있어

동맥경화 예방에 좋습니다.

 

 

• 변비 예방 및 개선

변비에 걸리게 되면 속이 답답하고 불쾌한 기분이 느끼게 됩니다.

구아바에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

구아바는 하루에 필요한 식이섬유의 12%를 함유하고 있어 장의 활동을 활발하게 만들고 장내 유익균의

증식을 도와줘 변비 개선 및 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

• 당뇨 개선

구아바의 가장 대표적인 효능 중 하나가 당뇨 개선입니다.

구아바에는 각종 폴리페놀 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분들이 체내 당의 흡수를 늦춰주는 역할을

하여 당뇨의 급격한 상승을 막는데 도움이 됩니다.

이러한 효능으로 인하여 당뇨환자들이 섭취하기 좋은 과일입니다.

 

 

 

 

• 항암효과

구아바에 풍부하게 함유가 되어 있는 항산화 성분들이 몸속의 활성산소를 제거해 주어 암을 일으킬 수 있는

세포의 손상을 막아주는 효과가 있습니다.

구아바잎 추출물이 암세포 증식 및 성장을 4배 이상 멈추게 하는데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

 

 

 

• 기관지 질환 개선

구아바의 잎에는 천연 항히스타민 성분이 다량으로 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 항염작용과 항바이러스 작용이 뛰어나 기관지를 강화시키고 알레르기로부터 보호하며 알레르기

증상을 유발하는 주요 원인인 히스타민과 류코트리엔 성분의 활동을 억제합니다.

기관지 질환을 개선하고 예방하는데 도움을 주며 감기나 천식, 비염 등에 대한 개선과 예방에 좋습니다.

 

 

 

• 면역력 증대

구아바에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C 성분은 각종 세균과 바이러스로부터 신체를 보호하고 바이러스에 대한 체내의 저항력을 높여주며

공수 조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는 조혈작용이 매우 뛰어납니다.

세포의 독성을 사멸시켜 명력기능 활성화에 효과적이므로 펴오 면역력이 약하여 각종 질환이나 감기에

자주 걸리는 분들의 경우 구아바를 생식으로 섭취를 하시거나 차로 자주 섭취를 하시면 면역력 향상에

도움이 됩니다.

 

 

 

• 시력 개선

구아바에는 황반 변성을 예방하고 활성산소의 영향으로 망막이 손상되지 않도록 보호하는 것으로 알려진

비타민 A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민A는 만성적인 산화 스트레스를 관리하고 백내장 및 시력 손실과 같은 안구 질환을 예방하는데

도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 다이어트

잘 익은 구아바는 저칼로리지만 강한 단맛을 느낄 수 있습니다.

이로 인해 다이어트를 하는 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 과일로 구아바 하나의 열량은 37kcal 정도로

다이어트 중에도 부담 없이 섭취를 하실 수 있습니다.

 

 

 

• 구강 건강

구아바잎에는 항플러그 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

항플러그 성분은 살균 작용 및 항염 작용, 항바이러스 작용이 뛰어나 구강 내의 세균 번식을 억제하여

충치 예방에 좋고 구강 내 잇몸과 피아에 발생한 염증 및 궤양 완화에 효과적이며 구취 제거에도 좋습니다.

 

 

 

• 생리통 완화

불규칙하고 잘못된 식습관과 인스턴트 식품의 섭취, 스트레스 등 다양한 원인으로 무배란이나 희소 배란,

생리불순, 생리장애 등의 증상이 나타나는 여성분들이 많습니다.

구아바는 자궁을 따듯하게 하고 혈액순환과 혈류 개선에 도움을 주어 아랫배가 차거나 생리통이 심한 증상,

생리량이 많거나 적은 증상, 불규칙한 생리주기 등을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

 

• 위장 기능 향상

구아바는 위장 기능을 강화시키고 위 지능을 활성화시켜주며, 위액 분비를 촉진시켜 소화에 도움을 줍니다.

구아바를 생식으로 꾸준하게 섭취를 하거나 차로 자주 섭취를 해주시면 소화 불량, 소화 장애, 위염 등

각종 위장 질환 개선에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피부미용

구아바에는 항산화제 비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C는 대표적인 항산화 물질로 체내의 활성 산소를 억제시켜 피부 세포의 노화를 막고 혈액순환과

혈류 개선에 도움이 됩니다.

강력한 항염작용와 항암작용으로 피지나 여드름, 주름 및 잡티 등을 없애는 효과가 있어 피부미용에

좋습니다.

 

 

 

 

구아바 부작용

 

구아바는 신맛이 강하고 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 평소 몸에 열이 많거나 숙변 해소가 힘들고

변비 증상이 있으신 분들의 경우 섭취를 자제를 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

구아바 고르는 법

 

구아바는 꼭지 반대편이 매끈하고 색이 선명한 것이 좋으며 눌렀을 때 살짝 들어가는 정도가 좋습니다.

껍질 색깔이 노란 빛을 띠는 녹색 구아바가 잘 익은 것입니다.

 

 

 

구아바의 효능과 부작용, 고르는 법에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.