피스타치오 효능 부작용

 

 

 

피스타치오 효능 부작용

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 피스타치오 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

피스타치오는 쌍떡잎식물 무환자나무목 옻나무과의 낙엽교목으로 중,서아시아 원산이며 4000년 전부터 지중해 연안지역에서 재배하여 왔습니다.

높이는 10m 내외이며 잎은 어긋나고 홀수깃꼴겹잎이며 3~11개의 작은 잎이 있습니다.

꽃은 2가화로 풍매화이며 꽃잎이 없고 녹색빛을 띤 갈색 꽃받침 조각이 5개가 있습니다.

열매는 핵과로서 달걀 모양 타원형이고 길이 1.5cm 정도이며 붉은 빛을 띤 노란색입니다.

과육을 제거한 흰 내과피가 피스타치오 너트입니다.

이 안에 육질의 떡잎이 들어 있는데 날것으로 먹거나 과자, 아이스크림의 재료로 사용을 합니다.

 

 

 

 

 

피스타치오에 함유된 감마 토코페롤은 활성산소로부터 체내 세포를 보호해 항암 작용을 하며 식이섬유가 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게 좋습니다.

견과류 중 칼로리와 지방 함량이 가장 낮아 다이어트에 효과적입니다.

피스타치오는 소금으로 간을 할 경우 효능이 반감되는 특성이 있으므로 소금 없이 드시는 것이 좋습니다.

또한 보관 시 피스타치오의 자방은 산소와 만날 경우 쉽게 산화되어 독소를 생성할 수 있으므로 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

피스타치오의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

피스타치오 효능

 

 

• 피스타치오 효능 - 항암 작용

피스타치오에 함유된 항산화 물질인 폴리페놀, 토코페롤 등이 세포의 손상을 방지하고 폐암을 비롯한 여러가지 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 면역력 증진

피스타치오에는 면역력 향상을 도와주는 비타민B6 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

또한 피스타치오에 풍부하게 함유가 되어 있는 다양한 항산화 성분 역시 우리 몸을 지키는데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 장 건강

피스타치오에 섬유질은 몸 안에서 유익균의 증식을 도와주고 프리바오오틱스의 역할을 해주어 좋은 장내 세균들이 성장할 수 있는 먹이가 되어 장 건강을 돕는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 심장질환 예방

피스타치오는 심장병 발생에 가장 위험한 콜레스테롤 수치와 그에 따른 지방 흡수를 낮춰주는 효과가 있어 심장질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 피부 미용

피스타치오가 함유하고 있는 오일은 피부가 건조해지는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

수화 작용을 토아혀 피지의 생산량을 줄이고 여드름을 줄이는 효과로 천연 피부 개선제로 작용을 합니다.

피스타치오에 풍부한 항산화 성분은 다양한 감염에 효율적으로 대응하고 항박테리아와 항바이러스 작용으로 피부 트러블을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 두뇌 발달

피스타치오에는 불포화지방산인 오메가 3이 풍부하게 함유가 되어 있어 두뇌를 활성화시켜 성장기 아이들의 두뇌 발달에 도움을 주고 기억력이나 집중력 향상에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 시력 건강

피스타치오에 함유가 되어 있는 항산화 성분들 중 하나인 루테인과 제아잔틴으로 알려져 있는 카로티노이드는 두 성분 모두 망막에서 효과를 발휘하는 항성화 성분입니다.

시력이 저하되는 것을 예방하고 백내장 역시 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 탈모 예방

피스타치오는 머리카락의 색소를 보호하고 구리 성분으로 인해 윤기를 보호하는 효능도 있습니다.

탈모를 예방하고 머리카락 성장을 촉진하는데도 도움이 됩니다.

피스타치오 오일을 머리카락에 직접 발라 재생과 보습을 위해 사용을 하실 수도 있습니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 스트레스 감소

피스타치오는 혈압을 안정시키는 효능이 있는데 흔히 스트레스를 받거나 화가 나면 혈압이 오르고 심장이 두근거리거나 흥분 상태가 되기 쉽습니다.

피스타치오를 드시면 마음을 가라앉힐 수 있으며 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 다이어트

피스트차오는 견과류 중에서도 칼로리와 지방 함량이 가장 낮습니다.

뿐만 아니라 우리 몸에 이로운 비타민, 칼륨, 엽산, 철분, 식이섬유, 단백질, 칼슘 등을 풍부하게 함유하고 있어 다이어트 건강식으로도 좋습니다.

게다가 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 배고픔을 느끼지 않게 해 주어 체중 조절에 좋습니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 피로회복

피스타치오에는 엽록소 성분이 풍부하게 함유가 되어 있기 때문에 몸을 가볍게 만들어 주고 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 혈당 조절

피스타치오를 섭취를 해주시면 혈당을 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다.

피스타치오는 과도한 당이 원인이 되는 제2형 당뇨에 효과를 주고 혈당 관리에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

• 피스타치오 효능 - 뼈 건강

피스타치오에 함유된 풍부한 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 증가시켜 뼈의 전반적인 기능 개선에 도움이 됩니다.

골밀도 약화로 발생을 하는 골다공증을 예방하는데도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

피스타치오 부작용

 

피스타치오는 옻나무과에 속한 견과류이기 때문에 견과류에 대한 알레르기가 있다면 주의를 하셔야 합니다.

가공하지 않은 피스타치오는 나트륨의 함량이 적지만 마트에서 판매를 하는 복은 피스타치오의 경우 나트륨 함량이 높기 때문에 혈압을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

피스타치오 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.