피부미용에 좋은 음식

 

 

 

피부 미용에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 피부미용에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

피부는 표피와 진피로 이루어져 있으며 표피는 케라틴이라는 피부막을 형성하는 불투과성 물질을 함유한 세포들로 이루어져 있습니다.

바닥층에는 멜라닌 세포가 있는 멜라닌 소체를 각질세포에 전달해 피부가 색을 띠게 합니다.

또 다른 세포로는 인체에서 면역 방어 역할을 하는 랑게르한스 세포와 감각 구조의 일부분인 메르켈 세포가 있습니다.

머리카락, 손발톱, 땀샘 같은 피부 구조는 표피의 특별한 변형물입니다.

 

 

 

 

 

진피는 접촉, 압력, 온도, 통증, 가려움증을 느끼게 하는 감각신경과 표피에 영양분을 공급하는 정교한 혈관 망이 있습니다.

진피의 대부분은 콜라겐 섬유를 구성이 되어 있으며 나머지 부분은 수분, 전해질, 단백질, 점성다당류로 구성이 되어 있는 무정형의 기질로 이루어져 있는데 이 기질은 피부가 순응성이 있도록 하고 상처의 치유 과정에 기여하게 됩니다.

피부 미용에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

피부 미용에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 당근

당근에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민A 성분은 눈에 좋은 음식으로 알려져 잇지만 피부의 콜라겐 생성에도 아주 중요한 역할을 하고 있어 피부 세포의 손상을 막고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

당근에 함유가 되어 있는 베타카로틴과 리코펜 성분은 외부 환경으로 받는 피부 자극의 최소화를 도와주기 때문에 피부에 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 아귀

아귀의 살에는 타우린과 비타민D가 풍부하게 함유가 되어 있고 껍질에는 비타민B2와 콜라겐이 풍부하여 피부 미용에 효과적입니다.

또한 아귀에는 오메가3의 일종인 DHA와 EPA가 풍부하여 두뇌 발달과 혈액 순환 개선에 좋으며 아귀는 피로 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 브로콜리

브로콜리는 다크써클을 없애는데 아주 효과적인 음식으로 브로콜리를 꾸준하게 섭취를 해주시면 다크써클을 완화하는데 도움이 됩니다.

브로콜리에는 비타민C와 카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포를 건강하게 하고 면역력을 높여주어 전체적인 피부를 생기 있게 만들어 주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 아보카도

아보카도는 피부에 좋은 비타민E와 베타카로틴, 알파카로틴이 풍부하여 피부의 보호에 효과적이며 미네랄이 풍부하여 피부의 수분 흡수를 도와 피부 미용과 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 시금치

시금치에는 많은 영양소와 비타민이 함유가 되어 있는데 이 비타민이 항산화 작용을 하여 피부 건강과 노화 방지에 도움이 됩니다.

특히 시금치에 함유가 되어 있는 클로로필 성분은 우리 몸의 활성 산소를 제거하고 유해 물질을 배출하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 석류

석류는 천연 에스트로겐과 각종 비타민이 풍부한데 피부 노화를 방지해주고 기미나 주근깨 등의 색소 침착 억제에도 효과적입니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 오이

오이에는 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C는 기미와 주근깨의 원인이 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있어 피부를 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 요거트

요구르트에는 젖산 성분이 함유가 되어 있어 피부 노화를 방지하며 피부 각질을 매끄럽게 해주기 때문에 피부팩으로 사용을 하셔도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 파프리카

붉은색 파프리카는 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거해주는 리코펜 성분이 함유가 되어 있어 안티에이징 효과가 있습니다.

비타민C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 멜라닌 색소를 억제하여 기미와 주근깨를 없애는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 청경채

청경채는 중국 배추의 일종이며 수분이 풍부한 야채입니다.

탄수화물과 단백질, 무기질과 다량의 비타민이 함유가 되어 있으며 비타민C가 풍부하여 꾸준하게 섭취를 해주시면 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 콩나물

콩나물에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민B와 비타민C는 피부 미용에 도움을 주는 영양소로 주근깨, 기미, 멜라닌 생성을 억제 등에 효과가 있습니다.

콩나물에 함유되어 있는 메티오닌, 사포닌 등 미네랄 성분 또한 피부 미용에 도움이 되는 성분입니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 레몬

레몬은 비타민C가 풍부하게 함유가 되어 있어 피부 미용에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다.

레몬의 시큼한 맛은 그냥 먹기에는 힘들지만 탄산수나 생수레 레몬 조각을 넣어서 매일 마시면 피부 미용에 효과적입니다.

디톡스 효과로 피부의 트러블에도 도움이 되면 피로 해소에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 녹차

녹차의 카테킨 성분은 새로운 피부 세포의 증식을 촉진시켜주어 피부 노화를 예방하고 기미나 주근깨 발생을 억제해줍니다.

녹차에는 비타민C가 레몬에 비해 5~8배 풍부하여 한잔씩 마시면 피부에 도움이 되며 녹차 티백을 우린 물로 세안을 하면 피부의 칙칙함을 개선하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

• 피부 미용에 좋은 음식 - 샐러리

샐러리에 함유가 되어 있는 수분, 천연 나트륨, 칼륨 성분은 피부가 건조해지는 것을 막아주고 이를 통해 주름살을 예방하는데도 도움이 됩니다.

샐러리에 다량 함유가 되어 있는 비타민K는 혈액 순환과 스트레스에 좋은 성분으로 피부 개선에도 좋은 영양소입니다.

 

 

 

 

피부 미용에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.