레몬 효능

 

 

 

레몬 효능

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 레몬 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

레몬은 히말라야가 원산지로 비교적 시원하고 기후의 변화가 없는 곳에서 잘 자랍니다.

이탈리아, 에스파냐, 미국의 캘리포니아 및 오스트레일리아 등에서 많이 재배하는데 지중해 연안에서 재배하는 것이 가장 품질이 좋습니다.

열매는 1년에 6~10번 수확을 하는데 주로 10월 이후부터 다음해 봄까지 수확하고 11~12월에 가장 많이 수확을 합니다.

캘리포니아에서는 연중 수확하며 1~5월에 가장 많이 수확을 합니다.

열매는 타원 모양이고 겉껍질이 녹색이지만 익으면 노란색으로 변하며 향기가 강합니다.

완전히 익기 전인 껍질이 녹색일때 수확하여 익힙니다.

레몬의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

레몬 효능

 

 

레몬 효능 - 면역력 향상

레몬에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

비타민C 성분은 혈액 중의 백혈구, 특히 호중구(백혈구의 일종)에 다량으로 함유가 되어 있어 체외에서 침입한 세균이나 바이러스와 싸우는 역할을 합니다.

비타민C는 백혈구의 기능을 높여주고 비타민C 자체도 세균이나 바이러스에 대항할 강력한 힘을 가지고 있습니다.

레몬을 섭취를 해주시면 면역력이 향상되고 바이러스 질병이나 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 혈관 건강

레몬은 혈관에 도움이 되는 칼륨 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

칼륨 성분은 혈관 속 노폐물 및 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 혈압을 적절하게 조절하여 혈액순환에 도움이 됩니다.

레몬의 비타민P 성분은 혈관의 수축과 이완을 강화하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 항암 작용

레몬은 리미노이드 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 세포 벽을 튼튼하게 만들어주고 손상된 세포 회복을 돕는데 탁월한 효능이 있습니다.

특히 암 세포가 만들어지거나 커지는 것을 억제하는데 효과가 있어 평소 암 예방이나 개선을 위하여 레몬 물을 꾸준하게 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 피부 미용

레몬에 함유가 되어 있는 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소 침착을 막아 피부를 청결하게 유지하는데 도움이 됩니다.

또한 레몬에 함유가 되어 있는 베타카로틴은 항산화 효과가 있어서 활성 산소를 제거하고 피부 노화를 막아주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 해독 작용

레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는데 도움이 됩니다.

레몬의 각종 영양소가 배뇨의 증가를 자극하여 자연적 이뇨작용을 하여 독소나 노폐물 제거를 촉진합니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 소화 불량 해소

레몬이 가지고 있는 신맛을 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다.

소화불량이 발생을 했을 때 레몬이 들어간 탄산수를 마시거나 레몬이 들어간 물을 마시면 소화를 촉진시켜서 소화불량을 해소하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

레몬 효능 - 구강 건강

레몬에는 항균성 물질이 함유가 되어 있는데 이는 잇몸 건강과 구강 건강을 지켜주는데 도움이 됩니다.

또한 레몬을 섭취를 하면 입 냄새 제거에도 도움이 되며 비타민C 성분이 풍부하여 구내염이나 잇몸질환 치유에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 심혈관계 질환 예방

레몬에는 팩틴이라는 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 몸안에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 되고 혈액순환을 활발하게 해주는 효능이 있습니다.

또한 레몬의 칼륨 성분으로 하여금 혈관 안에 나트륨 및 노폐물 배출을 도와주어 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 피로 해소

레몬은 구연상이 풍부하게 함유가 되어 있어 신체의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

특히 레몬 물은 신진대사를 활발하게 만들어 주고 몸속 노폐물을 배출하여 근육에 쌓이는 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.

피로의 주원인인 젖산이 쌓이는 것을 막아 몸의 활력을 불어넣어 줍니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 호흡기 건강

레몬은 호흡기 건강에 효과적인데 기도를 깨끗하게 해주어 호흡기에 있는 먼지 등을 제거하는 효능이 있습니다.

인후통이나 천식, 기관지염이 있는 분들의 경우 레몬차를 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 다이어트

레몬은 100g당 34kcal의 저열량 식품으로 특유의 신맛이 식욕을 억제해주는 역할을 하여 체중 조절을 위한 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 식품입니다.

또한 레몬에 함유가 되어 잇는 식이섬유 펙틴 성분이 포만감을 주기 때문에 식전이나 식후에 드시면 음식 섭취량을 줄이는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

레몬 효능 - 살균 작용

레몬에 풍부하게 함유가 되어 있는 구연상 성분은 살균작용을 합니다.

가정에서 사용을 하는 각종 살균 제품을 보면 레몬을 원료로 하는 경우가 많습니다.

세균의 번식을 막고 균을 없애는 효과가 뛰어나 평소 청소나 설거지 등에 활용을 할 수 있으며 차나 물로 마셔주면 몸속 세균을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

레몬 부작용

 

레몬은 산 함량이 높아서 입안에 염증이나 궤양이 있는 분들의 경우 따끔거리는 현상이 발생을 할 수 있습니다.

위장이 약한 사람이거나 평소 위장이 좋지 않는 분들의 경우 속이 쓰리거나 위산이 역류하는 증상이 악화될 수 있습니다.

레몬의 산성이 치아의 에나멜을 손상시킴으로 충치를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

레몬의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

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