대추야자 효능

 

 

 

 

 

대추야자 효능

 

 

 

안녕하세요! 건강 정보 블로그 돈도끼 티스토리입니다.

이번 포스팅에서는 대추야자 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대추야자는 야자나무과의 늘 푸른 큰 키 나무로 성경에 등장하는 종려나무가 바로 대추야자입니다.

서부 아시아와 북아프리카 원산으로 알려진 이 나무가 이 지역의 고대인들을 먹여 살린 생명의 나무였습니다.

야자나무가 가장 무성한 곳은 메소포타미아 문명의 발상지인 유프라테스 강과 티그리스 강 유역 입니다.

지금도 이라크의 대추야자가 전 세계의 1/3을 차지하고 있습니다.

대추야자가 생명의 나무로 불리는 이유는 이 나무의 열매 때문입니다.

대추야의 열매는 꿀로 생각할 만큼 좋은 맛을 지니고 있습니다.

그래서 열매 즙으로 빵을 만들어 먹기도 하고 심지어 술을 만들기도 합니다.

대추야자의 열매는 영양이 풍부할 뿐 아니라 다른 열매와 달리 7~8월에 수확한 후 특별한 장치가 없어도 2~3년 동안 보관할 수 있을 만큼 저장성도 뛰어납니다.

대추야자는 완전히 무성해지기까지 12~14년이라는 긴 기간이 필요하지만 한번 무성해진 나무는 60~80년 동안 수확할 수 있는 장점도 있습니다.

대추야자는 많은 수확을 기대할 수 있으며 무화과처럼 사시사철 먹을 수 있는 양식입니다.

대추야자의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

대추야자 효능

 

 

대추야자 효능 - 뼈 건강

대추야자는 마그네슘, 칼륨, 비타민K 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.

일반적으로 골다공증의 위험은 나이가 들수록 증가하지만 대추야자와 같은 음식을 규칙적으로 섭취를 해주시면 뼈의 강도를 높여 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 면역력 강화

대추야자에는 항산화 물질인 각종 비타민이 풍부하게 함유가 되어 있어 산화스트레스를 줄이고 면역력 강화에 도움이 됩니다.

또한 대추야자에는 섬유질, 탄수화물, 단백질도 풍부하고 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연, 망간 등 무기질도 풍부하여 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 혈관 건강

대추야자에 함유가 되어 있는 마그네슘과 칼륨이 혈관 내 노폐물을 원활하게 배출하여 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

풍부한 퀘르세틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 고혈압, 심장병 등의 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 염증 제거

대추야자에 함유가 되어 있는 퀘르세틴은 항염 효과가 탁월하여 체내에 축적된 염증을 효과적으로 제거할 수 있습니다.

염증을 억제하고 제거하면 관절염의 증상을 효과적으로 완화시킬 수 있으며 아토피 피부염과 피부염 등 각종 염증성 피부질환의 증상 개선에도 효과적입니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 불면증 개선

대추야자에 함유가 되어 있는 마그네슘은 몸의 근육을 이완시키는 작용을 합니다.

긴장했을 때 섭취를 해주시면 긴장이 완화되는 효과가 있으며 불면증을 겪고 있는 분들의 경우 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 기력 보충

대추야자는 열량이 높은 편이며 탄수화물과 각종 비타민, 무기질 성분들을 풍부하게 함유를 하고 있습니다.

이 성분들이 에너지 생성에 도움을 주어 신진대사를 활성화시키고 스태미나 증진과 기력을 회복하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

대추야자 효능 - 장 건강

대추야자에 풍부하게 함유가 되어 있는 식이섬유가 장운동을 활발하게 해 줄 뿐만 아니라 장 내 유해물질과 흡착하여 외부로 배출하는데 도움을 줍니다.

또한 풍부한 식이섬유는 변을 부드럽게 만들어 주는 효과가 있어 변비 개선에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 냉증 완화

대추야자는 고대시대부터 여성 질환에 효과적인 식품이었다고 합니다.

혈액순환을 원활하게 하여 여성에게 나타나는 냉증을 완화시키며 생리 전 증후군과 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 빈혈 예방

대추야자에는 철분 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 빈혈에 도움이 되고 비타민C 성분도 풍부하여 철분과 결합하여 체내에서 효과적으로 빈혈을 제어하여 빈혈 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

빈혈 증상이 자주 나타나시는 분들의 경우 대추야자를 섭취를 해주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 두뇌 건강

대추야자는 산화 스트레서로 인한 뇌의 염증을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 안토시아닌, 프로토카테츄익산, 페룰산, 카페산 등의 천연 항산화제가 함유가 되어 있어 알츠하이머병 및 치매의 진행을 예방하거나 늦추는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 눈 건강

대추야자에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 각막의 표면과 시력을 보호하며 안구 건조증, 야맹증, 시력감퇴를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

대추야자 효능 - 항암 효과

대추야자에는 항산화 물질인 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

퀘르세틴 성분이 산소에 의해 식품이 변하거나 독성이 발현되는 것을 방지하고 섭취 시 체내 유해한 활성산소를 줄여 항암에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

대추야자 부작용

 

대추야자는 체중 증가에 도움이 되는 식품으로 다이어트 중이거나 비만이신 분들의 경우 과다 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 분들의 경우 과다 섭취를 하시면 설사 등의 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

대추야자의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보았습니다.

다음 포스팅에서는 더 좋은 건강 정보로 포스팅하겠습니다.

 

 

 

 

 

법적 한계에 대한 고지
본 정보는 건강 정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

무화과 효능

 

 

대추 효능